LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN PERSONAS MAYORES
El
cuerpo humano se compone de un 55-60% de agua pero según se va envejeciendo, el
agua en el cuerpo disminuye y la sensación de sed va desapareciendo por lo que
las personas mayores tienen una mayor dificultad para percibir la sed.
Las
personas mayores deben estar bien atendidas, y la hidratación es uno de los
aspectos más importantes para que tengan una salud óptima pero muchas veces queda olvidada. Es necesario
recordar que la hidratación no sólo se basa en beber agua, también los zumos,
sopas, caldos, incluso la mayoría de alimentos contiene agua en una mayor o
menor cantidad.
La
simple deshidratación es una de las causas de caídas, estreñimiento, dolores de
cabeza, deterioro cognitivo y de mortalidad además, de derivar a problemas de
movilidad del tracto digestivo y de
deglución de los alimentos.
Aquí van algunos
consejos sobre cómo se puede lograr una buena hidratación en personas mayores
dependientes:
· Establecer una rutina diaria, que se
convierta en costumbre y, la persona mayor se habitúa a tomar líquido.
· Justificar el por qué tomar líquido, informar
sobre ello. No es un antojo, es una necesidad. Sólo tomando la cantidad
de agua necesaria se evitan muchos males.
· Distribuir la ingesta de líquidos durante el
día, y que estos líquidos resulten apetecibles, a la temperatura deseada y con
un buen sabor.
· Se aconseja entre 1 litro y 1,5 litros,
diarios dependiendo de la época del año y del ambiente en el que nos
encontramos.
· Tener a mano siempre una botella de agua u
otros líquidos para que esté al alcance de nuestra vista y podamos acordarnos
en caso de olvido.
Post publicado por Cristina Sellés López de Castro
Diplomada en Nutrición Humana y Dietética
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